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天赐好水

water source

水与生命起源

水是一切生命体必须的组成物质,水,乃万物之灵,是一切生命代谢和生理生化反应的溶剂。茫茫宇宙,地球是现有唯一已知有水的星球,唯一有生命的星球。水也成为地球上不可替代和复制的物质,有了水,人类才得以生存、繁衍。



水与生命延续

人体由水组成

水是人体重要组成部分,水约占人体组成的70%。男性体内含水分较女性多,年轻的人较年长者多,新生儿体内所含水量约为70%~75%。在人体各组织中,水分的含量也是不同的:分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%;脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%;肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右;而血液中的血浆里面,除了6%~8%的血浆蛋白,0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的无机盐以外,其余的成分几乎全是水,约占血浆总量的91%~92%。成年人体内水的含量约占体重的50%~75%。


人体一天需要多少水

健康成人每天需要补充2500毫升左右的水。人体内水的来源主要有三个:饮水、通过食物摄入和体内代谢产生水。成人一般每日饮水量为1500~1700 ml,在夏季出汗多的情况下,应相应增加补充的水量。人体缺乏5%的水会口渴,而缺乏15%的水就会危及生命。

如何正确饮用水

  • 6:30

    6:30早起时身体出于缺水状态,此时喝下200mL的温开水,健康的一天从清晨的这杯水开始。

  • 8:30

    8:30工作日的早晨,是城市人尤其是上班族一天中情绪较为紧张的时间,一杯至少200mL的水减压又提神,开心投入工作。

  • 11:00

    11:00在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己倒一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  • 12:50

    12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助维持身材。

  • 15:00

    15:00下午三点左右是一天中最疲倦,最困乏的时间,来杯水提神又醒脑。

  • 17:30

    17:30下班前,再喝一杯水,增加饱腹感,避免晚餐暴饮暴食,保持好身材。

  • 22:00

    22:00睡前一至半小时喝上一杯水,补充水分又安眠,注意量不宜多,以免影响夜间睡眠质量。

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